¿Por qué aprender a meditar?

Una selección de beneficios que se asocian con la meditación.

Si bien la meditación no es una panacea, sin duda puede proporcionar un espacio muy necesario en su vida. A veces, eso es todo lo que necesitamos para tomar mejores decisiones para nosotros, nuestras familias y nuestras comunidades. Y las herramientas más importantes que puedes traer contigo a tu práctica de meditación son un poco de paciencia, un poco de amabilidad contigo mismo y un lugar cómodo para sentarte.

Cuando meditamos, inyectamos beneficios duraderos y de gran alcance en nuestras vidas. Y bonificación: no necesita ningún equipo adicional ni una membresía costosa.

Aquí hay cinco razones para meditar:

Entendiendo tu dolor

Baja tu estrés

Conéctate mejor

Mejorar el enfoque

Reducir la charla cerebral

como meditar

La meditación es algo que todos pueden hacer, así es como.

La meditación es más simple (y más difícil) de lo que la mayoría de la gente piensa. Lea estos pasos, asegúrese de estar en un lugar donde pueda relajarse en este proceso, configure un temporizador y pruébelo:

1) Toma asiento

Encuentre un lugar para sentarse que le parezca tranquilo y silencioso.

2) Establecer un límite de tiempo

Si recién está comenzando, puede ser útil elegir un tiempo corto, como cinco o 10 minutos.

3) Fíjate en tu cuerpo

Puedes sentarte en una silla con los pies en el suelo, puedes sentarte con las piernas cruzadas, puedes arrodillarte, todo está bien. Solo asegúrese de estar estable y en una posición en la que pueda permanecer por un tiempo.

4) Siente tu aliento

Siga la sensación de su respiración a medida que entra y sale.

5) Date cuenta cuando tu mente ha divagado

Inevitablemente, tu atención dejará la respiración y vagará a otros lugares. Cuando te des cuenta de que tu mente se ha distraído (en unos segundos, un minuto, cinco minutos), simplemente regresa tu atención a la respiración.

6) Sé amable con tu mente errante

No te juzgues ni te obsesiones con el contenido de los pensamientos en los que te encuentras perdido. Solo regresa.

7) Cierra con amabilidad

Cuando estés listo, levanta suavemente la mirada (si tienes los ojos cerrados, ábrelos). Tómese un momento y observe cualquier sonido en el entorno. Observe cómo se siente su cuerpo en este momento. Observa tus pensamientos y emociones.

¡Eso es todo! Esa es la práctica. Enfocas tu atención, tu mente divaga, la traes de vuelta, y tratas de hacerlo con la mayor amabilidad posible (tantas veces como sea necesario).

DESCRIPCIÓN

● Cera de Soya Natural

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Velas Aromáticas para Meditación

Materiales	Cristal natural, cera de soja, mecha de algodón, fragancia vegetal.
Especificación	5,5*6,8 cm 7*8,4 cm 8*9 cm 8*9,3 cm 9*10 cm 11*8 cm 10*10 cm...
Peso de cera	70g, 160g, 220g, 200g, 300g, 340g, 400g...
Tiempo de combustión	14-47horas
Cristales	Cuarzo Rosa, Cuarzo Claro, Amatista, Citrino, Aventurina Verde...
Aroma	Champán rosa, vainilla lavanda, jazmín, rosa, margarita...
Logotipo y paquete	Aceptar personalizado

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